一、警察心理训练的内容
在警察心理训练的内容上，各国呈现出各自不同的特点：美国采用大学教育模式对警察进行心理训练，其内容主要包括自我意识、情绪控制、应激反应能力、人际交往能力、处理心理变态者、受害者、家庭纠纷者的技能和终身心理健康训练；德国警察心理训练采用学院集中训练与日常工作相结合的方式，其内容包括心理应激能力训练、放松训练、人际交往训练、思维分析训练、社会工作训练、解救人质训练等；英国警察心理训练主要有自我意识训练、人际交往技能训练和社会关系训练，既重视认知训练又重视行为训练。
在警察心理训练内容上，各国之所以各有特色，这主要是因为各国对警察的社会服务性的强调程度不同。结合我国的国情，我国警察心理训练的主要内容应包括基本心理素质训练、压力管理训练、人际沟通训练、团队协作训练和情景处置训练等。
（一）基本心理素质训练
基本心理素质训练包括观察力、注意力、记忆力、思维能力和想象力等认知心理品质训练；心境、激情和应激的自控能力训练；意志的自觉性、果断性、自制力、坚持性和行为习惯养成的训练；需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观的激发和培养；优良气质、性格、能力特征的塑造；自我认识、自我评价、自我体验、自我监督和自我控制等自我意识的调适等。
（二）压力管理训练
压力管理训练包括情绪调控方法、压力认知、压力缓解方式的训练，改变民警消极、非理性认知，建立积极的认知系统，提高民警的自我控制能力等。
（三）人际沟通训练
人际沟通训练包括语言沟通、非语言沟通、预防与处理人际冲突等项目的训 练，目的是使民警学会理解、尊重他人，公平地对待自己和他人，运用双赢的技巧 改善人际交往方式，提高人际交往的质量。
（四）团队协作训练
通过设计一些需要团队协作才能完成的项目和游戏，使民警在轻松愉快的活动中强化自己对警队的认同感和信任感，激发集体荣誉感，挖掘民警在工作上的潜能，塑造团结奋进的高绩效警队。
（五）情景处置训练
一般通过设计与射击、散打、擒拿、格斗、跑步、游泳等技能项目相类似的模拟情景进行训练。训练警察在复杂条件下的快速反应能力，培养他们遇事沉着冷静、正确果断地独立处置复杂情况的能力，提高实战应激情境的适应性。
总之，警察心理训练的内容既要考虑警察的职业心理结构的发展与完善，更要立足于解决警察当前所面临的心理困惑与问题，重点突出“技能”训练。
二、警察心理训练的方法
心理训练的方法很多，放松训练法、暗室迷宫训练法、再认回忆训练法、抗干
扰训练法、模拟训练法、自我暗示训练法、角色扮演训练法等是警察心理训练的主
要方法。
（一）放松训练法
放松训练法是最常用、最基本的一种心理训练方法。它是通过一定的方式（呼吸、暗示、想象、听音乐等）使肌肉逐渐放松，大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋性水平，降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗，使身心得到适当休息并加速疲劳恢复的训练方法。警察过度焦虑时可采用这种方法。
放松训练的方法很多，常见的放松训练法主要有以下三种。
1．表象放松训练
这种方法主要是通过想象放松情景来逐渐达到放松的目的。例如，想象自己躺在海绵垫上或草坪上；想象自己在树林中或公园里散步；想象自己在温暖的阳光下，躺在海边沙滩上或其他你能想象到的放松情景等。需要注意的是，想象出来的放松情景应该是自己曾经感受到放松的那些环境。如果一个人从来没有去过海边，没有这方面的直接体验，他就很难通过想象躺在海边沙滩上那种舒适的感受来放松身心。
在表象放松训练时，一般要求练习者躺在地上或床上，手臂放在身体两侧，腿不要交叉，闭上双眼；同时要求他们想一想感到非常放松和舒适的一些情景，让他们尽可能地将这些情景想象得生动、逼真，有身临其境之感。另外，不必拘泥于产生一种放松情景的表象，也可以经常变换一下。
2．渐进性放松训练
这种方法要求受训者主动地先收紧某一肌肉群，体会这种紧张感，然后再充分放松，把这种紧张“排出”体外。这种方法的主要特点是通过肌肉紧张与放松的对比，使身心逐渐放松。
3．自律训练
自律训练是通过特定的自我暗示语来降低或消除身心紧张反应，从而放松身心的一种放松训练方法。它有以下6种练习的特定暗示语：
（背景练习：“我非常安静”）
第一种练习（沉重感）：“我的右（左）手或脚感到很沉重”；
第二种练习（温暖感）：“我的右（左）手或脚感到很温暖”；
第三种练习（心脏调整）：“我的心跳平稳、有力”；
第四种练习（呼吸调整）：“我的呼吸顺畅”：
第五种练习（内脏调整）：“我的腹部很温暖”：
第六种练习（额头凉感）：“我的前额很凉”。
进行自律训练，可采用卧姿、坐姿或半躺式练习姿势，以全身放松、舒适为原则。在训练过程中，一边默念特定暗示语，一边要进行积极想象，并注意体会相应的四肢温暖和沉重等感受。自律训练的6种练习，可以一个一个地学习掌握，也可以把它们放在一起来练习。大多数练习者可以达到只要重复默念12次这些暗示语，就能使自己进入舒适、愉快和宁静的状态。
（二）暗室迷宫训练法
暗室迷宫训练法主要是以提高感知能力为目的的心理训练方法。具体做法是：在一定面积的暗室中设定难度等级不同的迷宫并制定相应的过关标准．要求被测试者尽快走出迷宫，并对被测试者进出迷宫的整个过程进行监控，准确记录受训者走迷宫所用的时间和错误次数。经过反复训练，提高受训者的感知力。如设计一些稍纵即逝的刺激场景，一闪而过的某张面孔、身影或某些细致动作、表情、神态、耳语、姿势，让受训者迅逮捕捉刺激源，查找到刺激物，以提高感觉器官反应的灵敏性和准确性。
（三）再认回忆训练法
再认网忆训练法主要是以提高记忆力为目的的心理训练方法，主要包括肖像记忆描述训练、数字符号记忆训练和实景记忆训练。具体做法是通过呈现头像、人像、数字材料、符号材料、远景照片和修改照片等材料，以回忆或再认的准确率作为考查指标，通过逐渐拉长回忆的间隔时间和增加每次呈现的材料数量，进行记忆强化训练。如肖像记忆描述训练中的头像、姓名记忆训练是将不同年龄、性别、面部特征的头像照片材料，通过计算机处理成幻灯片分类进行投影呈现，然后让被试者根据逐个呈现的头像回忆出对应名字和根据逐个呈现名字，选出被选项中 相应的头像，以其回忆或再认的准确率作为考查指标。通过逐渐拉长回忆的间隔时间和增加每次呈现的头像、姓名数量，进行记忆强化训练。
（四）抗干扰训练法
抗于扰训练法主要是以提高自我心理控制能力和注意力集中能力为目的的心理训练方法。具体做法是：选择任务材料和背景材料，让受训者在有背景材料和无背景材料两种条件下进行划消符号等任务的反复训练，从而逐步提高抗干扰能力。
（五）模拟训练法
模拟训练法实际上是一种适应性训练，或者叫针对性训练。具体做法是：设计各种各样意想不到的应激场景，让警察置身于模拟的应激情景之中，并不断施加各种应激刺激信息，使警察体验到一定强度的心理刺激，从而提高心理活动水平，增强警察对应激情境的心理适应能力,理承受能力和心理自控能力。在平时的生活和训练中，可以根据每个警察不同的性格特点，创造特定的环境和机会，有针对性地磨练他们的性格，有意识地锻炼其忍耐性、纪律性和自制力，克服懒惰、粗心、马虎、怯懦、软弱等不良意志品质。警察心理品质的形成是在一定环境中磨练出来的，离开有目的的实践锻炼，任何良好的心理品质都不会成为现实。
（六）自我暗示训练法
自我暗示训练法主要是以提高个人自信心为目的心理训练方法。受训者以一定的词语、一定的信念对自己的心理施加影响，从而来调整自己的心态、情绪、意志和自信程度。如给受训者设置一定的困境，让他们多次反复用“我很优秀”“我很愉快”“能战胜困难”等肯定性的语言，进行自我激励，树立必胜的信念，更好地激发自己的潜能。
（七）角色扮演训练法
角色扮演训练法主要是以提高人际交往能力为目的的心理训练方法，是警察心理训练的重要内容之一。角色扮演训练的具体做法是以小组为单位，让受训者扮演人际交往中的各种角色，通过角色扮演，换位思考，认识和理解在不同生活环境中各种角色的态度体验，从而改变自己对他人的偏见，减少人际冲突，改善人际关系。
