人是有感情的动物，喜怒哀乐，人皆有之。当今社会，环境多变，竞争日趋激烈，更使得人的情绪变化无常。人的情绪变化和健康状况是密切相关的。世界卫生组织调查发现，一个人的健康长寿，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素，60%取决于自身因素。雨这60 010当中有35%是取决于个人的情绪因素。
受职业特殊性的影响，警察的情绪障碍问题目益凸显。对于广大警察来说，掌握一些调适情绪的方法与技巧，加强情绪调控，极其必要。警察的情绪控制、情绪状态是衡量警察心理健康的重要指标，不仅有助于提高警察的心理活动效率和身心健康水平，也有助于警察更好地适应社会、发展事业、享受生活。
第一节情绪及情绪障碍
一、情绪的概念及特点
（一）情绪的概念
情绪是有机体对客观事物体验后的心理反应。人通过感觉器官对客观事物形成感受后，通过中枢神经系统的综合分析、整理、升华，形成一种认识态度，这种认识态度在表情上有多种感情流露，即为情绪。人的情绪种类虽然很多，但基本形式包括：喜悦、愤怒、悲哀、惊奇、焦虑、忧愁、恐惧等。其中有些属于良好的情绪，有些属于不良的情绪。 情绪不是自发的，而是由刺激引起的。引起情绪的刺激，可以是外在环境因素，也可以是内在因素；可以是具体可见的，也可以是隐而不显的。情绪内容是主观的意识经验。由刺激诱发的情绪状态，个人可以在内心深处感受到，所感受到的内容是个人的、内在的、主观的。
（二）情绪的特点
情绪的特点主要体现在五个方面：情绪的外显性、情绪的两极性、情绪的不稳定性、情绪的多面性、情绪的感染性。 ．
1.情绪具有外显性
在正常情况下，一个人的情绪是通过面部表情或言语表现出来的，给人的是直觉反应，具体表现在面部、身体姿态、言语等方面。
2.,情绪具有两极性
人的任何情绪都不是孤立存在的，都具有它的对立面，即人的情绪都是在激动或平静、紧张与缓和等状态下存在的。
3．情绪具有不稳定性
人的情绪通常是受到某种刺激才产生的，因此，一个人在受到一种较轻的刺激后，当情绪还未表现出一定的强烈反应时，突然又被另一种更强烈的情况所刺激，人就会马上表现出另一种情绪。相反，人的情绪也会在一定的耐间内，在一定的条件下逐渐发生变化，它可以从强烈到缓和，从激动到平静，也会从轻松到紧张，从微弱到强烈等。
4.情绪具有多面性
一个人的情绪往往可以从多角度、多方面反映出来。
5.情绪具有感染性
一个人的。情绪，往往会对与之相临或相近的人产生影响或感染。当一个人情绪很强烈时，与其有直接联系的人往往会受到影响，会产生与之相类似的反应．如悲哀、兴奋、激动、平静等。
二情绪对身心健康的影响
现代生理医学、心理医学研究成果表明，情绪对人的身心健康具有重要影响。
（一）不良情绪危害身心健康
不良情绪主要指两种：一是过度的情绪反应，二是持久的消极情绪。
过度的情绪反应是指情绪反应过于强烈，超过了一定的限度，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等。持久的消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后，仍数日、数周甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔。
过度的情绪冲击，会抑制大脑皮层的高级心智活动，打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，削弱正常的判断力、自制力，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。许多反应性精神癍就是这样引发的。而持久性的消极情绪常常会使人的大脑机能严重失调，从而导致各种神经症和精神病，例如，焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等。心理问题和心理疾病大多与长期消极情绪有密切关系。
不良情绪还能严重损害人的生理健康。我国占代医学很早就有关于不良情绪影响人的生理功能的记载，如喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。这里的喜、怒、忧、思、恐都是指情绪反应超过了一定的限度，或过分强烈，或持续过久。
强烈或长久的消极情绪会造成心血管机能紊乱，引起心律不齐、心绞痛、高血压和冠心病，严重时还可导致脑栓塞或心肌梗塞，甚至危及生命。
消极情绪会影响消化系统功能。如人在恐惧或悲哀时，胃粘膜变白、胃酸停止分泌，会引起消化不良；而在焦虑、愤怒、仇恨时，胃粘膜充血、胃酸分泌增多，会引起胃溃疡。
不良的情绪会影响内分泌系统，强烈的情绪刺激会导致内分泌失调，使皮肤灰暗无光。在女性身上，还表现为月经不调，甚至闭经。
长期的消极情绪还会影响人的免疫力，造成人体抗病能力下降。不良情绪与癌症、糖尿病、风湿病等严重危害生命的疾病的发生、发展密切相关。
（二）良好的情绪能促进身心键康
欢乐、愉快、高兴、喜悦、乐观、恬静、满足、幽默等都是良好的情绪体验。这些情绪能提高大脑及整个神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一致，有助予充分发挥整个机体的潜能，有益予身心健康和提高学习、工作效率。
良好的情绪能增强机体免疫力，提高机体的抗病能力。有些癌症患者就是以乐观向上的积极情绪，创造了战胜死神的奇迹。长寿者的最大共同点就是能够保持心情愉快、乐观豁达或心平气和。心情愉快还会使人容光焕发、神采奕奕。
良好的情绪还可使血压稳定、心跳舒缓、胃张力上升、消化液分泌增强，能增强心血管和消化系统的功能。
三、情绪障碍的概念及分类
情绪障碍是指情绪或外在行为反应显著异常，严重影响人的工作和生活。情绪障碍可以分为情绪持续障碍、情绪发生障碍、情绪协调障碍三种。
（一）情绪持续障碍
情绪持续障碍指的是情绪反应强度和持续时间方面的障碍。情绪持续障碍有以下表现形式。
1．情绪高涨
愉快、幸福等情绪经常占优势，喜悦、开朗，语言行动增多，喜欢与人交谈。
2．情绪低落
心境忧郁、低沉，悲观失望，不愿与人交往，语言行动减少。不管是喜事，或患者平常喜欢的事，都只能使患者悲哀。
3．情绪淡漠
对周围环境的变化缺乏情绪反应，对人对事冷淡，漠不关心。面部表情经常处于呆滞状态。对意外事情不惊，受到捉弄不怒。
（二）情绪发生障碍
情绪发生障碍主要表现为情绪的发生过程失调，一般持续时间比较短。情绪发生障碍主要有以下表现形式。
1．情绪不稳
情绪易波动，喜怒无常，患者自己难以控制。
2．情绪易激动
很小的刺激就能引起强烈的情绪反应，通常表现为激动、愤怒，甚至出现毁物、伤人的行为。
3．情绪脆弱
极易伤感，对很小的事情也易感动或哭泣。
（三）情绪协调障碍
情绪协调障碍表现为环境刺激与情绪体验不相符合，或内心体验与外部表情相矛盾。情绪协调障碍主要有以下表现形式。
1．情绪倒错
情绪活动与一般人不一样，对喜事产生悲哀情绪，对不幸的事则高兴。
2．表情倒错
表现为表情与情绪的内心体验相矛盾，如内心很高兴，但却会痛哭流涕；或对同一事情同时产生相反的或两种不同的情绪，如患者对同一个人又爱又憎，对同一件事又喜欢又讨厌。
