篮球运动的能量供应特征论述

论文导读：篮球运动和其他运动项目一样，不同程度地依靠着三种供能系统的供能。上述表明，将不同类型的项目能量供应途径以及各能量系统之间是相互联系的一个连续统一体，简称为“能量连续统一体”。
关键词：供能系统，能量连续统一体

　　篮球运动是一项争夺激烈、时间长、强度大的综合性运动项目。一场篮球比赛的时间大约为90分钟，在比赛期间运员大约要跑动3500米左右。整个篮球竞赛是在紧张激对抗条件下进行的，进攻队必须在24秒内完成一次进攻。免费论文。防守队员则利用竞赛规则，积极紧逼防守、夹击、抢断。进攻队为了快速有效地得分，首先要发动快攻，快攻都在5-8秒左右完成。在快攻没有成功之际，进攻队员会在防守队员阵型未稳定时发动抢攻，这些都是短时间、强对抗的条件下进行的。从篮球战术分析，投篮、突破、上篮、冲抢篮板球、滑步、盖帽、扣篮等都是快速突然性完成的动作。运动员的机体能量消耗较大，完成各种单个、组合动作时对机体的供能要求的种类多。运动员如何在比赛中保持旺盛的体力，支持自己的技术配合整体战术来争取胜利，是现代比赛时值得关注的一个问题。
　　篮球运动和其他运动项目一样，不同程度地依靠着三种供能系统的供能。比赛中，运动员要能提供多个供能途径，才能保持着良好的状态。
　　§1. 三种供能系统的特点
　　1.1磷酸原系统（ATP-CP系统）
　　无氧代谢十分迅速，供能能源是CP，ATP生成很少，肌中储量少。供能时间为8-15s，释能速度为1.6­-3mol/分。用于短跑或任何高功率，短时间的运动。
　　1.2乳酸能系统
　　乳酸能是指肌糖元或葡萄糖在无氧分解过程中再合成ATP,也称无氧糖酵解系统，它是机体处于氧供不足时的主要供能系统。它无氧代谢迅速，供能能源为糖原，生成有限的ATP，副产品乳酸是一种强酸，它在体内集聚过多时，会使内环境中酸碱度的稳态破坏，从而阻碍肌糖元或葡萄糖继续进行无氧代谢。直接影响ATP的合成，导致肌肉疲劳。供能时间为20s-130s,释能速度为1.0mol/分。
　　1.3有氧系统
　　有氧代谢缓慢，供能能源为糖、脂肪，ATP生成很多，没有导致疲劳的副产品，供能时间为1-3分，释能速度0.24-0.5mol/分，用于耐力或长时间的活动。
　　§2. 能量连续统一体
　　 在不同的运动项目中，由于强调、持续时间以及技术结构等方面的不同，三种供能系统所占的供能比例也不同。每个供能系统再合成ATP的比例与进行运动
　　的项目有密切的关系例如:100m主要由CP的分解供能，马拉松ATP再合成几乎都是由有氧系统实现的，而400m,800m的ATP再合成除了依靠磷酸原系统外，还依靠乳酸能系统的再合成ATP,1500m和3000n，跑中的ATP的再合成则是由有氧和无氧的两种供能系统来实现ATP的再合成。上述表明，将不同类型的项目能量供应途径以及各能量系统之间是相互联系的一个连续统一体，简称为“能量连续统一体”。它们之间即相互联系，又相互制约。
　　 现代篮球比赛的发展趋势是朝着争夺激烈、攻守转化频繁、快速、战术复杂多变、争夺高空优势、高强度的方向发展。篮球运动是长时间、多间歇、大强度的运动状态下完成技术动作，运动员的状态不同，其供能特点也不同。因此，在篮球比赛中，运动员要能提供多个供能途径，才能保持着良好的状态。而能量代谢的特点是我们进行科学训练和提高运动技术水平的重要理论依据。
　　§3. 篮球运动的供能特点
　　 根据以上理论和篮球运动的特点，对篮球运动供能系统的特点分析如下：篮球比赛是非周期性的、复杂多变的、速度快、强度大，攻守双方不断增强。而力量、速度、耐力、弹跳力是篮球运动的基础，完成这些动作所需要的能量就必须要机体提供能量。根据篮球比赛场地规则的要求，使得进攻、防守、运球、传球、突破、投篮等都需要动作速度。在这样大强度在肌肉运动中，人体的摄氧量是不能完全满足完成这些动作的需氧量的。根据ATP-CP系统的供能特点(释放能量时不需氧，供能速度快1. 6mol/分，ATP-CP此时的供能系统可维持8-15秒，可使肌肉在强烈收缩时运动50-100m。而篮球比赛的特有节奏决定了即使是在连续的攻防转换中，也有相当一部分时间要靠ATP-CP供能系统来供能，它需要的能量是非常大的；而人体内的ATP的含量，不能使肌肉活动持久。虽说ATP-CP系统中的CP可转换成ATP，但是人体内的CP含量也只是ATP的3倍，要单靠其来支持完成一场篮球是不可能的。事实上，在一场篮球比赛中，给人体提供能力须由三种供能途径联合完成。
　　3.1 ATP-CP供能系统
　　 ATP在分解供能的同时，又重新合成，在间歇时使干竭CP尽快恢复，供下一次动作使用。在篮球运动中，运动员不仅要具备快速奔跑的能力，而且要具备一定的力量，随着篮球技术的提高，运动员的身体素质也随之提高，在比赛中对抗性越来越强，身体接触频繁，特别是半场和全场人盯人防守时，对抗性更强。弹跳力是篮球运动员的一大特点，弹跳力好就能控制制空权。拥有良好的弹跳力，对于抢篮板、封盖、争球、跳投是有很大优势的，而最短的时间内用最快的速度通过暴发力使身体做功，主要依靠ATP-CP系统来供能。在比赛中，运动员的心率可高达180-216次/分，不超过10秒，时间长，以上的状态在篮球比赛运动中有极大的比例，根据ATP-CP系统的供能特点，体内主要由ATP-CP系统来供能。然而人体的ATP含量极少，所以，在比赛中，不可能单纯的依靠一种系统来供能。免费论文。
　　3.2 乳酸能供能系统
　　乳酸能使肌糖元或葡萄糖在无氧分解过程中再合成ATP，它是在机体处于供氧不足的情况下，为肌肉活动提供能量的主要供能系统。在篮球比赛中，个别连续的攻守转换，全场紧逼盯人这种强度的运动，有时可以超过20秒以上，而人体中的ATP-CP供能系统的供能就不能满足这时人体内所要的能量，这时就要靠乳酸供能来供能。
　　3.3 有氧系统
　　当运动中氧的供应能满足氧化供能的要求时，运动所需要的ATP即由糖和
　　脂肪的有氧化过程再合成。在篮球比赛中，运动员的肌肉不是每时每刻都处于紧张的做功状态，在较慢的攻守转换中，在不同的位置中，运动员还是能够吸取到充足的氧的，这些氧将补充人体的所消耗的氧和用来提供能量。一场比赛中，运动员要在场上往返跑180-200次，约5400-6 000m，其间有较慢的放松跑，也有快攻的快速奔跑，而所有的跑，都是根据战术的不同而制定的，因此有部分能量还是靠有氧氧化供能来提供能量为宜，否则肌肉会产生过多的乳酸。
　　　　§4. 结论与建议
　　篮球运动的供能同其他运动项目的供能有差别，它在比赛中是以ATP-CP系
　　统供能为主，而辅以乳酸能和有氧化系统供能。ATP-CP系统以肌肉的快速收缩做功来提高肌肉中的ATP和CP的含量，乳酸能系统要以次极强度的跑类运动来使人体的糖元和葡萄糖的酵解能力加强，使运动员的最大吸氧量和无氧阂升高，来提高有氧氧化能力。免费论文。无论采取何种训练方法和手段，均须依据三种供能方式的特点和篮球自身供能特点来设计。另外，在提高篮球运动员供能水平训练中，在抓住重点的同时，还要统筹兼顾，注重供能的连续统一性。

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